«Химиялық» диета

Қант диабеті, басқалар сияқты, артық салмақ болуы мүмкін. Бірақ, олар үшін рұқсат етілген диеталық бағдарламалардың саны шектеулі. Америка Құрама Штаттарында медициналық орталық ашумен танымал маман диетолог Осама Хамди диабетпен ауыратындар үшін арнайы химиялық диета әзірледі, бұл жақсы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік берді. Өзіңіз үшін диетаны таңдаудың қажеті жоқ екеніне, дәрігер мұны сіздің жеке деректеріңізге сүйене отырып жасауы керек екеніне көп тоқталмаймыз.

химиялық диета

Химиялық диетадан кейін қосымша 20-30 фунт жоғалтуға болады. Жоғалған килограммдардың саны бастапқы салмаққа байланысты. Көбірек семіз адамдар көбірек салмақ жоғалтады.

Төрт апталық бағдарлама биохимиялық қоректік базаны қамтиды. Диета ағзаға оңай төзімді. Қосымша витаминдік кешендерді қабылдаудың қажеті жоқ. Өйткені, бүкіл диета қазірдің өзінде өте жақсы теңдестірілген.

Неліктен диетаның негізгі атауы «Химиялық»?

Бірден айтқым келеді, атаудан қорықпау керек. Мәзірде жасанды қоспалар мен адам ағзасына зиян келтіретін элементтер жоқ. Керісінше, диетаға енгізілген өнімдер 100% табиғи.

Бағдарламаның авторы оны осылай атады, өйткені негізі белгілі бір тағамдарды қабылдағаннан кейін денеде болатын химиялық процестер. Шындығында, мәзір көмірсулар мен тұзы шектеулі аз калориялы тағамдардан тұрады. Сондықтан салмақ белсенді түрде төмендей бастайды. Әзірленген жүйе ережелердің дәл сақталуын қамтамасыз етеді, егер тамақ бұзылса, салмақ жоғалтуды қайтадан бастауға тура келеді.

Диетаның мәні мен ерекшеліктері

Диета кезінде қанның химиялық құрамы өзгермеуі керек. Бірақ дәл бұзылулар, фаст-фудты пайдалану, сондай-ақ басқа да қажетсіз тағамдарды қолдану қан құрамындағы өзгерістерге байланысты. Құрамында майлар мен көмірсулар бар тағамдарды алып тастау адамды жиі ыдыратады.

Тұзды шектеу маңызды рөл атқарады. Күнделікті норма бес граммнан аспауы керек. Денедегі сұйықтықты сақтайтын, артық фунттан құтылуға жол бермейтін қуырылған, ысталған тағамнан бас тарту керек. Майсыз ет пен қайнатылған балық майы аз тағамдарға тамаша балама болады.

Диетаның бірінші аптасы денені үйрену үшін қажет, сондықтан салмақ баяу төмендейді, адамдар тез нәтиже күтуге болмайды. Оқиғалардың дамуын бақылау үшін күн сайын таңертең шкала бойынша тұруға тырысыңыз, апта сайын фотосуреттер түсіріңіз. Нәтижелерді дәптерге жазыңыз. Олар жеті күннен кейін сізді қуанта бастауы керек.

Сорттары

Кейбір адамдар белгілі бір тағамдарды жей алмайды. Олардың мәселелерін шешу үшін диетаның бірнеше түрі әзірленді. Барлық жағдайларда диетаның негізі - ақуыз және талшық.

Диетаның түрлері

1. Осама Хамдидің жұмыртқа химиясы бағдарламасы он екі апталық режимді сақтауды қамтиды. Бұл әдіс метаболикалық бұзылулардан зардап шегетін адамдар үшін арнайы әзірленген, бірақ бұл сау адамның оны пайдалануына кедергі келтірмейді. Ерекшеліктер:
   • Тойғанша жеуге рұқсат етіледі, бірақ артық тамақтанбай.
   • Тамақтану арасындағы үзілістер екі сағаттан аспауы керек.
   • Тауық етін қабығынсыз ғана жеуге болады.
   • Кешкі ас ұйқыға дейін екі сағаттан аспауы керек.
   • Суды тек тамақтану арасында ғана ішуге болады.

   Жұмыртқа диетаның негізгі бөлігі болып табылады. Жұмыртқаларды сақтау және дайындау ережелерін сақтауды ұмытпаңыз.

2. Маггидің жұмыртқа-химиялық диетасы. Бағдарламаның атауы Маргарет Тэтчердің арықтау тарихымен байланысты. Мұрағатты зерттеген зерттеушілер оның жазбаларынан ол ұстанған тамақтану принциптерін тапты. Жазбалар 1979 ж. Диетаның негізі - қатты пісірілген тауық жұмыртқасы мен грейпфрут. Диетаның ұзақтығы - 14 күн. Жазбаларда кейбір ескертулер болды. Мысалы, ет жеуге рұқсат етілген күндері аздап виски ішуге болады. Бұл бағдарлама химиялық диета сорттары арасында алғашқылардың бірі болып табылады. Жұмыртқа диеталық өнім болып саналғанымен, ағзаға қанықтылық сезімін береді. Ал грейпфруттың құрамына кіретін заттар майды жағуды тездетеді және тәбетті басады. Сондықтан аштық сезімі адамды алаңдатпайды. Екі аптаның ішінде сіз осылайша шамамен 10 келіден арыла аласыз.
3. Ірімшік химиялық диета - тауық жұмыртқасына жеке төзімсіздігі бар адамдарға немесе жай ғана оларды ұнатпайтындарға арналған. Алдыңғы нұсқаларға ұқсас принцип химиялық реакциялардың арнайы курсында жатыр. Салмақты жоғалтудан басқа, сүзбе диетасы қосымша мақсатқа жетуге көмектеседі - метаболизмді қалпына келтіру. Бағдарламаның артықшылығы негізгі ингредиенттің пайдалылығында. Сүзбе - жүрек-тамыр жүйесінің күйіне оң әсер ететін кальций, темір және басқа заттардың көзі. Сүзбе құрамына кіретін бифидобактериялар ішек микрофлорасына қалпына келтіретін әсерге ие. Сүзбенің калория мөлшері жұмыртқаға қарағанда төмен. Сондықтан адамда толық қанықтыру сезімі болмайды. Бағдарламаның бұл кемшілігін жою үшін 9% майлы сүзбе пайдаланыңыз. Классикалық нұсқа бір айға ұқсас диетаны білдіреді. Бірақ сіз екі апта бойы осылай жеуге болады.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

Жақсы жаңалық - диетаны сақтау оңай. Адамға калорияларды санаудың немесе мәзір жасаудың қажеті жоқ. Дайын диетаны қатаң сақтау жеткілікті.

Оның айқын пайдасы - тиімділік. Бір аптадан кейін салмақ айтарлықтай төмендейді, бірақ сонымен бірге аштық сезімі салмағын жоғалтқан адамды алаңдатпайды. Диета ұзақ уақыт бойы қанықтыруға болатын пайдалы, қоректік тағамдардан тұрады.

Диеталық мәзір барлық маңызды қоректік заттарға толығымен теңестірілген. Осыған сүйене отырып, адамға витаминді-минералды кешендерді қосымша қабылдаудың қажеті болмайды.

Бағдарламаның диетасына енгізілген өнімдер оңай қол жетімді. Оларды кез келген дүкеннен тартымды бағамен табуға болады.

Негізгі кемшілігі - схеманың қатаңдығы. Режимді аздап сақтамасаңыз, бұрын жасалған барлық күш-жігерге қарамастан, бәрін қайтадан бастауға тура келеді.

Күнделікті таңғы ас бірдей болады. Бір аптадан кейін жиіркенішті тудыруы мүмкін. Бірақ, бұл үшін ештеңе істеу мүмкін емес, сіз соңына дейін шыдауыңыз керек.

Кез келген химия бағдарламасына кіріспес бұрын, аллергияға сынақтан өту маңызды. Өйткені, цитрус жемістері мен тауық жұмыртқасы өте күшті аллергендер болып табылады. Аллергия қызару, есекжем немесе қышу арқылы көрінуі мүмкін. Сондықтан алдымен маманнан кеңес алыңыз.

Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер

Диета кезінде кім бірінші кезекте дәрігерлердің бақылауында болуы керек? Әрине, бағдарлама бастапқыда тағайындалған адамдар - қант диабетімен ауыратындар.

Мамандар мен ас қорыту және жүрек-тамыр жүйесінің созылмалы аурулары бар адамдардан кеңес алған жөн.

Тіпті толық сау адам өз әл-ауқатын мұқият бақылауы керек. Егер сіз нашарлауды, бас айналуды немесе бас ауруын байқасаңыз, диетадан бас тартуды қарастырыңыз.

Жүкті және бала емізетін әйелдер үшін мұндай тамақтанудан бас тартқан жөн. Мұндай кезеңдерде әйел денесі көптеген қоректік заттарды қажет етеді және кез келген диета қажет емес.

Бекітілген өнімдер

Рұқсат етілген өнімдер тізімі:

• Тауық жұмыртқасы;
• Майсыз ет, балық;
• Ірімшмшік;
• ірімшік;
• табиғи йогурт, айран;
• Банан, құрма және жүзімнен басқа жемістер;
• Картоптан басқа көкөністер;
• Тұтас бидай наны.

Күніне қоспасыз бір кесе кофеге рұқсат етіледі. Жемістерді таңдағанда, маусымдық түрлерге артықшылық беріңіз.

Тыйым салынған өнімдер

Тыйым салынған өнімдердің тізімі:

• Газдалған сусындар, көптеген қоспалар бар дүкеннен сатып алынған шырындар.
• Фаст-фуд, кәмпиттер, кәмпиттер;
• Дүкен шұжық;
• Алкоголь.

Химиялық диета мәзірі

Егер сіз 14-20 кг-нан құтылғыңыз келсе, диетаның төрт апталық нұсқасын ұстануыңыз керек.

4 апта бойы классикалық

Жексіз артық фунттармен күресетін кез келген адам үшін ең қиыны - әрқашан бастау. Жүйе салмағын жоғалтатындарға екі сағатта бір реттен жиі емес жеңіл тамақ ішуге мүмкіндік береді. Бірінші рет әдеттен тыс болады, ал аштық сезімі тіпті біреудің тұрақты серігіне айналуы мүмкін. Жылы су мен көк шайды көп ішу онымен күресуге көмектеседі. Сұйықтықтың көп мөлшерін пайдалану ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартуға көмектеседі.

1-ші апта

Жоғарыда айтылғандай, күн сайын таңғы ас мәзірі қайталанады: екі пісірілген тауық жұмыртқасы және жарты грейпфрут. Тікелей тағам ретінде таңғышсыз және қоспасыз көкөніс салаты немесе бір алма өте қолайлы. Тамақпен бірге су ішуге қатаң тыйым салынады.

Дүйсенбі:

• Түскі ас - 200 грамм жеміс салаты;
• Кешкі ас - 200 грамм майсыз пісірілген ет.

сейсенбі:

• Түскі ас - 150 грамм пісірілген тауық еті;
• Кешкі ас - 100 грамм жеміс және бірнеше пісірілген тауық жұмыртқасы.

сәрсенбі:

• Түскі ас – қызанақ, 200 грамм майы аз сүзбе және 1 дәнді нан;
• Кешкі ас - 250 грамм майсыз ет, гриль.

бейсенбі:

• Түскі ас - 200 грамм жеміс салаты;
• Кешкі ас - 200 грамм қайнатылған майсыз ет және 100 грамм жасыл салат.

жұма:

• Түскі ас - 150 грамм көкөніс салаты және бірнеше қатты пісірілген тауық жұмыртқасы;
• Кешкі ас - 200 грамм майсыз балық еті, бір цитрус және 100 грамм салат.

сенбі:

• Түскі ас - 200 грамм жеміс салаты;
• Кешкі ас - 200 грамм гриль еті мен салат жапырақтары.

Жексенбі:

• Түскі ас - қызанақ, апельсин және 250 грамм пісірілген тауық еті;
• Кешкі ас - 250 грамм көкөніс бұқтырмасы.

2-ші апта

Екінші апта салмағын жоғалтатындарды таңғы асқа ауыспалы тағамдармен қуантады. Сіз грейпфрут, апельсин немесе ананасты пайдалана аласыз. Бірақ қайнатылған жұмыртқаны ешкім жойған жоқ.

Дүйсенбі, сейсенбі және сәрсенбі:

• Түскі ас - 200 грамм қайнатылған майсыз ет, салат жапырақтары;
• Кешкі ас - екі жұмыртқа, апельсин. Сіз ақжелкен немесе аскөк қосуға болады.

бейсенбі:

• Түскі ас - бірнеше пісірілген жұмыртқа, 200 грамм көкөніс бұқтырмасы, 80 грамм майсыз ірімшік;
• Кешкі ас - екі пісірілген жұмыртқа.

жұма:

• Түскі ас - 250 грамм грильдегі балық, салат жапырақтары;
• Кешкі ас - екі пісірілген жұмыртқа.

сенбі:

• Түскі ас - 200 грамм майсыз пісірілген ет, апельсин, қызанақ;
• Кешкі ас - 250 грамм жеміс салаты.

Жексенбі:

• Түскі және кешкі ас - 200 грамм көкөніс салаты, таңғышсыз, 200 грамм пісірілген тауық еті.

3-ші апта

Өткен уақыт ішінде дене майды жағуға үйренді, ал кейінгі моно-тамақтану метаболизмді одан әрі арттырады.

• Дүйсенбі, сенбі, жексенбі: қант аз жемістер.
• Сейсенбі: картоптан басқа, пісірілген немесе шикі көкөністер.
• сәрсенбі: жемістер мен көкөністер.
• Бейсенбі: қайнатылған майсыз балық еті.
• Жұма: пісірілген бұзау немесе сиыр еті.

4-ші апта

Соңғы аптада бағдарламадан шыққанда үлкен бөліктерді жеуге болады. Мәзірді бес тағамға бөлу керек.

• Дүйсенбі: 400 грамм майсыз ет, 200 грамм майсыз балық, 1 дәнді нан және 700 грамм көкөністер мен жемістер.
• Сейсенбі: 200 грамм майсыз ет, 500 грамм көкөніс салаты, қант мөлшері аз жемістер, тұтас дәнді нан.
• Сәрсенбі: 80 грамм ірімшік, бір тілім қара бидай наны, 700 грамм цитрустық жемістер мен көкөністер.
• Бейсенбі: 700 грамм пісірілген тауық еті, бір тілім тұтас дәнді нан, 700 грамм цитрустық жемістер мен көкөністер.
• Жұма: 200 грамм майсыз балық, екі қызанақ, апельсин, екі пісірілген жұмыртқа.
• Сенбі: 400 грамм тауық еті, көкөніс бұқтырмасы, 200 грамм майсыз сүзбе.
• Жексенбі: тунец консерві, 400 грамм көкөніс салаты, апельсин, қара бидай наны.

Бұзылған жағдайда не істеу керек

Бұзылу кез келген адамда болуы мүмкін. Бұл жағдайды физикалық белсенділікті қосу және зімбір сияқты май жағатын тағамдарды жеу арқылы түзете аласыз.

Мотивацияңыз туралы ойланыңыз немесе сүзбе диетасының неғұрлым үнемді нұсқасын таңдаңыз. Ең қиыны – бағдарламаның бірінші және төртінші апталары.

Диета нәтижесі

Диеталық бағдарламаны аяқтағаннан кейін сіз өзіңізді және қол жеткізген нәтижені мақтан ете аласыз. Фигура әлдеқайда тартымды болады, және, әрине, сіз оны сақтағыңыз келеді. Бірақ тамақтану тәртібін түбегейлі өзгертпестен мұны істеу нәтиже бермейді. Ішу режимін сақтау да, көк шай да, кекстер мен тәттілерді тұтынуды азайту да, таза ауада жиі серуендеу де, кешкі тамақтан бас тарту да көмектеспейді . . .

Егер сіз диетаны бастамас бұрын маманға барған болсаңыз, ол сізге бұл туралы сол кезде де айтар еді. Дегенмен, құнды санды таразыда сақтауға әлі де болады. Қалай? Тағы да, салмақ жоғалту клиникасына хабарласу арқылы ғана. Мұны істеу ешқашан кеш емес, бірақ егер сіз өз уақытыңыз бен денсаулығыңызды бағалайтын болсаңыз, онда сіз эксперименттерге біреуін де, екіншісін де жұмсамайсыз, бірден кәсіпқойларға барыңыз.

Сарапшылардың пікірі

Иә, иә, мүлдем дұрыс! Бұл адамдарды психотерапевт деп атайды. Олар салауатты салмақ жоғалту әдістерін ғана емес, сонымен қатар - ең бастысы - оның нәтижелерін зорлық-зомбылықсыз сақтауды біледі.

Енді бір сәт елестетіп көріңізші, сіз кәдімгі сымбатты адам сияқты өзіңізден ештеңені бас тартпайсыз, өзіңіз қалаған нәрсені және қанша қаласаңыз жейсіз - бірақ сонымен бірге сіз мүлдем семірмейсіз (көптеген қарапайым адамдар сияқты).